首页 >综合 > > 正文

盖1种毛毯失眠率减26倍,研究揭可改善抑郁焦虑

2023-01-31 09:43:14 来源:星岛环球网


(资料图)

港人失眠问题十分普遍,有团体最近公布一项调查结果,推算全港有200万人受失眠影响。有研究指睡觉时盖1种毛毯有助入眠,令失眠率减低约26倍,甚至可以改善抑郁、焦虑等情绪,为失眠人士福音。

盖1种毛毯改善失眠问题

瑞典早前进行的一项研究发现,睡觉时着上重重的被或毛毯,可有效改善失眠情况。研究人员邀请120位平均年龄为40岁,患有失眠与重度忧郁症、躁郁症、焦虑症、注意力不足过动症(ADHD)等疾病的人士,参与为期4周的实验,研究人员在测试者睡眠前会向其派发不同重量的毛毯,然后询问测试者的睡眠状况。

失眠率减26倍 改善抑郁焦虑

结果发现,盖着较重的毛毯睡觉的人,“失眠程度减少一半”的情况比盖轻毛毯的人高出26倍。有接近60%盖重毛毯人士的失眠程度有所降低,失眠改善率为42.2%;而盖轻毛毯的测试者的失眠改善率只有3.6%。有失眠有所改善的测试者表示,毛毯改善了睡眠质量,更减轻了疲劳感、抑郁、焦虑等症状。

11款安眠茶饮及食物

78%人失眠症状有改善

在实验完结12个月后,研究人员再次询问测试者,发现大多数人都选择较重的毛毯,而原本不盖重毛毯的测试者改用重毛毯后,也出现较好的效果。研究人员12个月后再次进行调查,发现采用重毛毯的人有92%产生变化,当中有78%的失眠症状得到改善。

艾丽斯睡眠法10分钟入睡

日本漫画家おのでらさん早前曾表示自己一直受失眠问题困扰,但他后来发明艾丽斯睡眠法,照做后就没有再失眠,他其后决定将这个睡眠法画成漫画,并上载到Twitter上分享。该睡眠法随即被网民疯传,更纷纷表示十分有效,甚至在10分钟内即能入睡。

不靠药物7招改善睡眠

台湾身心科医生李旻珊曾在其Facebook专页发文指,除了睡不着外,睡到一半醒来、过早清醒睡不着这两个行为亦可被视为失眠,如果一周内有3日或多于3日出现以上情况,即可被诊断为失眠。李医生又指,如果要在不依赖药物下好好睡觉,就要先培养良好的睡前习惯:

28

以上内容归星岛新闻集团所有,未经许可不得擅自转载引用。

标签: 研究人员 大多数人都

x 广告
x 广告

Copyright ©   2015-2022 欧洲劳务网版权所有  备案号:沪ICP备2022005074号-23   联系邮箱: 58 55 97 3@qq.com